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玉米地瓜减肥法,排毒又减肥
加入时间:2021-11-21    来源:大众养生网

  如果每天能够吃一些玉米地瓜,一段时间下来就会看到自己瘦了,因为这些都是粗粮,膳食纤维很丰富,能够很好的燃烧我们体内的脂肪。
  
  玉米地瓜减肥法
  
  红薯玉米减肥食谱
  
  一、粗粮红薯汤
  
  材料:粗粮2杯、红薯500克、洋葱半个、丛生口蘑150克、海带适量、鸡汤1杯、盐和胡椒粉少量、水1升(7个人的份量)。
  
  做法:
  
  1.先把粗粮放到锅里,加水将他煮熟,并且要注意时不时用勺子搅拌,否则就容易粘在锅底烧焦哦。等到粗粮充分吸水后膨胀变软后,将火熄灭,并把
  
  熟了的粗粮倒在汤碗中隔掉水分。接着用冷水淋到粗粮上,等冷却后,再用器皿分成7份装好,最后放到冰箱去保存。
  
  2.把红薯洗得干干净净,因为红薯皮具有意想不到的效果,因此在不削皮的状态下将它切成一小块。接着把洋葱切成小丁,丛生口蘑浸泡后同样切成小块。往汤锅中加入海带和水并煮到沸腾,依次将红薯、洋葱、丛生口蘑放入并煮沸。接着倒入鸡汤和调味料,在熬一段时间后,把之前煮好的粗粮放到汤里煮热就可以了。
  
  点评:每天最少都要喝上1碗,在吃饭前的半小时内喝掉,可以充分饱腹,从而减少主食的饭量。或者将这个作为断食排毒的减肥食谱。
  
  二、鸡丝红薯蒸蛋
  
  材料:鸡腿肉30g、红薯20g、毛豆10g、鸡蛋1个、开水60毫升。
  
  做法:
  
  1.将鸡腿洗干净后把皮和骨去掉,接着将剩下的肉的部分切成丝状,红薯洗净后同样将皮去掉切成丝,最后把毛豆洗干净,放在一旁备用。
  
  2.把鸡蛋打在碗中,待打散后,加入鸡丝、红薯丝、毛豆等材料,再加进开水调匀,然后加入盐、胡椒粉等调味料。
  
  3.放到电锅中,加底锅蒸熟就可以了。
  
  点评:红薯含有丰富的纤维素,可以起到润肠排毒通便的功效,对于减肥非常有好处。将红薯和鸡肉、鸡蛋一起做成蒸蛋减肥食谱,不但营养美味,还能兼顾养颜美容。
(责任编辑:马妍)
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